Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний 2026

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в России проходит с 10 по 16 августа 2026 года. Она приурочена к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа.
Цель и задачи
Основная цель — повысить осведомлённость населения о том, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), почему важно вести здоровый образ жизни и регулярно контролировать состояние здоровья. По данным ВОЗ, ранняя коррекция факторов риска и приверженность здоровому образу жизни могут предотвратить до 80% преждевременных смертей от ССЗ.

Что важно знать о факторах риска
Факторы риска делятся на две группы:
Немодифицируемые (на которые нельзя повлиять): возраст, пол, наследственность.
Модифицируемые (зависят от образа жизни и поведения): курение, нерациональное питание, низкая физическая активность (гиподинамия), избыточный вес, хронический стресс, недостаточный сон, артериальная гипертензия, сахарный диабет.
Именно на модифицируемые факторы и направлена основная профилактическая работа.

Ключевые элементы профилактики
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — основа профилактики ССЗ. К его ключевым элементам относятся:
Регулярная физическая активность. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (ходьба, плавание, велосипед) или 75 минут интенсивной активности.

Правильное питание. В рационе должно быть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирных источников белка. Следует ограничить потребление соли (не более 5 г в день), добавленного сахара и насыщенных жиров.

Отказ от вредных привычек. Курение повреждает сосуды и повышает риск инфаркта и инсульта. Употребление алкоголя также следует ограничить.

Контроль веса. Даже снижение массы тела на 5–10% положительно сказывается на работе сердца.

Управление стрессом и качественный сон. Помогают техники релаксации, медитация, соблюдение режима сна (7–8 часов в сутки).

Медицинские меры и скрининг также играют важную роль:
регулярные обследования и диспансеризация;
скрининг на наследственные факторы риска (например, анализ на липопротеин (а) — ЛП(а));
регулярный приём лекарственной терапии по назначению врача при необходимости.

Что можно сделать уже сегодня
Врачи рекомендуют простые, но эффективные меры:
Контролировать ключевые показатели. Регулярно измерять артериальное давление, следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови.
Придерживаться сбалансированного питания. Увеличить долю полезных продуктов и ограничить вредное.
Быть физически активным. Выбирать подходящую нагрузку и делать её регулярной.
Отказаться от вредных привычек.
Соблюдать режим сна и учиться управлять стрессом.
Не пренебрегать назначениями врача. Если уже есть диагноз (гипертония, диабет), важно регулярно принимать назначенные препараты.

Забота о сердце — это не краткосрочная кампания, а постоянный контроль показателей организма и формирование здоровых привычек. Если у вас есть вопросы по профилактике или вы хотите пройти обследование, обратитесь к врачу-кардиологу или терапевту.





К списку новостей